Mutter mit Säugling auf dem Arm

(In)stabile Körpermitte - Rectusdiastase - Dein effektives Training


Ihre Kursleiterin


Heike Heike Hövelmann

Mobil: (0151) 57263351
heike.rolf.hoevelmann@t-online.de


Ob mit oder ohne Schwangerschaft kann es sein, dass die beiden geraden Bauchmuskel-Stränge nicht wieder richtig zusammen gekommen sind. Oft liegt die ´instabile Körpermitte´ aber auch daran, dass die Beckenbodenmuskulatur und das Muskelkorsett zu wenig Kraft und Grundspannung haben.

Anzeichen von einer Rectusdiastase / instabilen Mitte können u.a. sein:

  • Überlastungsschmerzen im Bereich vom Nacken oder im unteren Rücken
  • wenig Stabilität bei plötzlichem Bauch-Innendruck (z.B. beim Husten, Niesen, Lachen)
  • der Rumpf kann Anstrengungen nicht gut verkraften (z.B. Kind tragen, vorbeugen)

Dein Bauch sieht ungewöhnlich aus?
Du hast das Gefühl, dass Deine Körpermitte nicht mehr so gut funktioniert?
Du hast den Verdacht, eine Rectusdiastase zu haben oder es wurde eine diagnostiziert?

Dann bist Du bei mir richtig!

In diesem Kurs teste ich gemeinsam mit Dir Deine Körpermitte, wir trainieren mit effektiven Übungen um schonend Deine Rectusdiastase langsam zu verschließen und / oder die Körper-mitte zu stabilisieren. Außerdem bekommst Du einen Trainingsplan für das Üben zu Hause. Während des Kurses wird der Beckenboden mit einbezogen und es werden alltagstaugliche Tipps besprochen.

Zum weiteren Training nach Abschluss des Kurses erhältst Du es eine DVD.

Ziel ist ein beschwerdefreier Alltag, ein gestärktes Körperbewusstsein, Kraft und Energie aus der Körpermitte und Entspannung für einen gelassenen Tag.

Wie jeder Muskel muss auch der Beckenboden und die Körpermitte trainiert werden, um kraftvoll zu bleiben. Von daher:

Es ist nie zu spät, für sich etwas zu tun!

Kurstermine und Anmeldung

für Fragen stehe ich dir gerne auch im Voraus zur Verfügung - Kleingruppe !

Wann:
jeweils Mittwoch, Beginn 19:30 Uhr
Teilnehmer:
Mindestens 4, maximal 6 Teilnehmer.
Kursdauer:
6 Einheiten zu je 60 Min.
Kursgebühr:
80,00 EUR
Ort:
Hebammenpraxis - Kleine Wunder, Weilerswist

für Fragen stehe ich dir gerne auch im Voraus zur Verfügung - Kleingruppe !

Wann:
jeweils Mittwoch, Beginn 19:35 Uhr
Teilnehmer:
Mindestens 4, maximal 6 Teilnehmer.
Kursdauer:
6 Einheiten zu je 60 Min.
Kursgebühr:
80,00 EUR
Ort:
Hebammenpraxis - Kleine Wunder, Weilerswist

(DVD im Wert von 16 € enthalten)

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