Damit sich dein Körper nachhaltig von der Geburt erholt, bieten wir einen Rückbildungskurs Hybrid an. Der Kurs findet an 8 Terminen live per Video-Chat oder in Präsenz in einer festen Gruppe statt. Jede Teilnehmerin entscheidet selber wie Sie teilnimmt, per Video-Chat oder Vorort.
Im Rückbildungskurs beschäftigen wir uns mit der Kräftigung aller Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben.
Wir bieten eine ganzheitliche Rückbildungsgymnastik mit einem Herz-Kreislauf-Training, funktionsgerechtem Beckenbodentraining, einem gezielten Muskelaufbau und sanften Übungen für den verspannten Schulterbereich. Es sind insbesondere dynamische Bewegungen und die Freude an der Bewegung, die helfen Körper, Geist und Seele nach der Schwangerschaft wieder in Balance und Einklang zu bringen.
Über funktionsgerechtes Üben stärkt Training Postnatal das Herz-Kreislaufsystem und den Beckenboden und baut aus der Körpermitte heraus den gesamten Organismus der jungen Mutter wieder auf. Sanfte Übungen für die Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase am Ende der Trainingseinheit runden die Gymnastik ab.
Das ganzheitliche Konzept zur Rückbildung unterstützt nicht nur die wichtigen physiologischen Veränderung sondern stärkt auch die Psyche der jungen Mutter und verschafft einen Ausgleich für den Alltag mit dem Neugeborenen.
Außerdem bietet das Training Postnatal eine gute Möglichkeit, anatomische, physiologische und trainingsspezifische Kenntnisse für eine lebenslange Pflege des Beckenbodens (sehr wichtig auch für Frauen nach einer Sectio) zu erwerben und vermittelt individuelle Übungen zum Erhalt der allgemeinen Fitness des Körpers.
Ideal ist es, 8‐10 Wochen nach der Geburt mit dem Kurs zu starten. Der Abbau der Schwangerschaftshormone ist erst dann abgeschlossen und eerst dann können die Muskeln auf ein Training gut reagieren. Nach einem Kaiserschnitt solltest du noch zwei Wochen länger warten, lass dir im Zweifelsfall das Okay deines Gynäkologen geben.
Für die Kostenübernahme durch die Kasse ist es wichtig, dass der Kurs spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist. Versäumte Kursstunden werden nicht von der Krankenkasse übernommen und sind in Eigenleistung zu tragen.
Die Kosten, auch für Online Teilnehmerinnen, werden derzeit von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Die Kurstermine und das Anmeldeformular findest du am Ende der Seite.
Der Kurs findet 2 x wöchentlich an 8 aufeinanderfolgenden Terminen live in einer festen Gruppe über den Online-Dienst Webprax statt. Den Link erhältst du rechtzeitig vor Kursbeginn, du brauchst dafür kein Programm auf deinen Computer herunterzuladen.
Um am Kurs teilzunehmen ist ein PC, Notebook, Tablet oder sogar Smartphone mit Internetzugang ausreichend. Um Fragen zu stellen und ins Gespräch zu kommen, sind eine Webcam und ein Headset/ein Mikrofon sinnvoll. Außerdem ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte zu empfehlen, ebenso ist ein Balance Board hilfreich, dies lässt sich jedoch auch durch eine feste gefaltete Decke oder ein Stuhlsitzkissen ersetzen. Weitere Hilfsmittel sind nicht notwendig.
Gesetzlich Versicherte
Derzeit werden die Gebühren von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen, auch wenn der Rückbildungskurs online stattfindet. Wir rechnen den Kurs direkt mit der Kasse ab. Hierfür brauchst du bei der Anmeldung lediglich deine Versichertendaten anzugeben, im Anschluss an den Kurs erhältst du eine Mail mit der Bitte, zu bestätigen, dass du am Kurs teilgenommen hast. Dies ist nötig, weil sonst keine Abrechnung mit der Krankenkasse erfolgen kann.
Privat Versicherte
Privat Versicherte müssen den Kurs zunächst selbst bezahlen. Die Rechnung folgt nach dem Kurs. Je nach gewähltem Tarif erstatten die meisten Versicherer Rückbildungskurse. Ob das auch für Online-Kurse gilt, müsstest du leider selbst mit deiner Versicherung klären.
Sie haben Fragen zu unserem Rückbildungskurs oder unseren anderen Angeboten? Nutzen Sie gerne unser Kontaktformular um uns zu schreiben.
*Die Kursanmeldung erfolgt über die Hebamio Plattform
Silke Karanatsios
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Johanna Quast