Mutter mit Säugling auf dem Arm

Rückbildungskurse


Ihre Kursleiterin


Silke Silke Karanatsios

Mobil: 01743459230
hebammenpraxis-weilerswist@gmx.de


Rückbildungsgmnastik im Wasser

Aquafitness macht vor allem Spaß, sorgt für gute Laune und gibt im wahrsten Sinne Auftrieb. Aquafitness ist ein schonendes und gleichzeitig dennoch sehr effektives Training, welches Intensitäten und Bewegungen erlaubt, die an Land wesentlich belastender sind und dort auch als anstrengender empfunden werden. Trotzdem ist der bei Bewegungen im Wasser zu überwindende Widerstand erheblich größer als an Land, was einen höheren Energie- und Kalorienverbrauch mit sich bringt.

Der Auftrieb des Wassers nimmt die Last des Körpergewichtes von den Gelenken und der gesamten Wirbelsäule: die Bandscheiben atmen auf. Die Muskulatur wird bei jeder Bewegung im Wasser gleichmäßig gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem und der Stoffwechsel kommen in Schwung, Kraft und Ausdauer werden deutlich gesteigert. Das Bindegewebe wird gestrafft, Venenproblemen wird vorgebeugt. Der Beckenboden wird aktiviert und trainiert.

Die geringe Verletzungsgefahr beim Trainieren im Wasser ist ein nicht zu unterschätzender Vorteil, da die Schwangerschaftshormone noch einige Zeit nach der Geburt die Stabilität der Gelenke vermindern. Die entlastende Wasserwirkung erlaubt eine längere Trainingszeit als an Land. Somit können Trainingseffekte schneller einsetzen bei subjektiv als relativ gering empfundener Anstrengung: der Spaß steht im Vordergrund.

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 6 Wochen nach der Geburt und auch als Kurs zur Steigerung der allgemeinen Fitness (Herz-Kreislauf-Training), Stärkung der Beckenboden- sowie Bauchmuskulatur.
Für Frauen jeden Alters geeignet.

Ein Rückbildungskurs wird von der Krankenkasse erstattet, d.h. wenn Sie noch keinen Kurs besucht haben, bekommen Sie einmalig 79 Euro erstattet.

Babys können mitgebracht werden, sie werden im Bad betreut und können der Mama zugucken
(Kinderbetreuung 3,00 Eur. pro Kind und Kurstag).

 

Veranstaltungsort:

Eifeltherme Zikkurat, An der Zikkurat 2, 53894 Mechernich
In den Kursgebühren enthalten ist der Eintritt ins Bad (3 Stunden) und 15 Minuten Sauna.

Die Teilnahme am Kurs ist an folgenden Tagen möglich:

Montags, 17-18 Uhr,
Mittwochs, 11-12 Uhr,
Donnerstags, 13-14 Uhr

1-3 Termine pro Woche sind möglich, es muss an min. 1 Stunde pro Woche teilgenommen werden, sonst verfällt die Stunde.

In den Ferien findet der Kurs nicht statt.

Wegen Geburtsbegleitung / Beleggeburten kann die Stunde kurz vor Beginn abgesagt werden! Geburten haben immer Vorrang vor allem!

Anmeldung

Einstieg jederzeit möglich, Beginn direkt nach der Anmeldung.

Teilnehmer:
Mindestens 8, maximal 12 Teilnehmer.
Kursdauer:
10 Einheiten zu je 60 Min.
Kursgebühr:
130,00 EUR

(Kein Kurs vom 4.7- einschließlich 30.7.18 )

Zur Zeit ist keine Anmeldung möglich

Ihre Kursleiterin


Yvonne Yvonne Jansen-Schulze

Mobil: (0151) 23031554
yvonnejansen@t-online.de


Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildungsgymnastik fördert die Stärkung und Stabilisierung der durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Muskelgruppen, Beckenboden, Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur.

Die eigene Köperwahrnehmung wird nach den Anstrengungen der Schwangerschaft und Geburt gestärkt. Die gezielt ausgewählten Übungen werden so ausgeführt, wie es Ihnen jetzt gut tut. Insgesamt kräftigen die verschiedenen Übungen den gesamten Körper - einige der Übungen können Sie zwischendurch auch zu Hause machen.

Ein geeigneter Zeitraum um mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen, ist nach einer komplikationslosen Geburt ca. 4 – 8 Wochen, nach Kaiserschnitt Entbindungen ca. 8 – 12 Wochen.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, bringen Sie dicke Socken und etwas zu Trinken mit.

Dieser Rückbildungsgymnastik-Kurs wird nicht von der Krankenkasse übernommen, da die Kursleiterin keine Hebamme ist.

Kurstermine und Anmeldung

Wann:
jeweils Mittwoch, Beginn 10:45 Uhr
Teilnehmer:
Mindestens 5, maximal 12 Teilnehmer.
Kursdauer:
8 Einheiten zu je 75 Min.
Kursgebühr:
80,00 EUR
Ort:
Wann:
jeweils Mittwoch, Beginn 09:30 Uhr
Teilnehmer:
Mindestens 5, maximal 12 Teilnehmer.
Kursdauer:
8 Einheiten zu je 75 Min.
Kursgebühr:
80,00 EUR
Ort:
Hebammenpraxis Weilerswist, Gerberstr. 23b, 53919 Weilerswist
Wann:
jeweils Mittwoch, Beginn 10:45 Uhr
Teilnehmer:
Mindestens 5, maximal 12 Teilnehmer.
Kursdauer:
8 Einheiten zu je 75 Min.
Kursgebühr:
80,00 EUR
Ort: